Istilah matahari "Xiao Xue" (Salju Kecil) telah berlalu, dan cuaca semakin dingin di seluruh negeri. Banyak orang telah mengenakan pakaian musim gugur, jaket bulu, dan mantel tebal, membungkus diri mereka dengan rapat agar tetap hangat.
Tapi kita tidak boleh melupakan mata kita. Mata adalah bagian tubuh kita yang paling rentan—mata tidak tahan terhadap dingin, kering, atau kelelahan.
01 Apakah Miopia Lebih Mungkin Terjadi di Musim Dingin?
1. Penggunaan Mata dari Jarak Dekat
Di musim dingin, kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, dengan jarak pandang dan jarak terbatas. Mata kita terus-menerus berada dalam kondisi hampir fokus, memberikan tekanan pada otot siliaris, sehingga mata kita lebih mudah lelah.
2. Cahaya redup
Hari-hari musim dingin lebih singkat dan hari menjadi gelap lebih awal. Berkurangnya cahaya siang hari berarti berkurangnya tingkat cahaya alami di malam hari, yang dapat memengaruhi kemampuan membaca dan menulis. Pencahayaan yang tepat sangat penting.
3.Bahaya Asap
Musim dingin merupakan musim dengan tingkat kabut asap yang tinggi. Debu, asam, basa, dan sulfur dioksida di udara dapat mengiritasi mata, menyebabkan kekeringan dan berair, sehingga membuat mata lebih rapuh.
4. Mengurangi Aktivitas Luar Ruangan
Dengan lebih sedikit waktu yang dihabiskan di luar ruangan, maka olahraga yang dilakukan lebih sedikit dibandingkan musim lainnya, sehingga memperlambat sirkulasi darah dan mengurangi oksigen serta suplai darah ke mata, yang dapat menyebabkan lebih banyak kelelahan mata.
02 Tips Perawatan Mata Musim Dingin
1.Jaga Udara Tetap Lembab
Udara musim dingin sering kali kering, terutama dengan sistem pemanas yang beroperasi di dalam ruangan. Hal ini dapat mempercepat penguapan air mata sehingga menyebabkan mata kering. Menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara. Menempatkan semangkuk air di dalam ruangan juga dapat meningkatkan kelembapan.
2. Berkedip Lebih Banyak, Istirahatkan Mata, dan Berolahraga
Di lingkungan kering, orang cenderung lebih jarang berkedip, terutama saat menatap layar dalam waktu lama. Berkedip membantu menjaga kelembapan mata, jadi berusahalah untuk lebih sering berkedip, dan setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang jauh selama 10 detik agar mata Anda istirahat.
Selain itu, usahakan untuk melakukan aktivitas luar ruangan minimal 2 jam setiap hari. Olahraga membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan mata.
3. Lindungi Mata Anda dari Angin Dingin
Angin musim dingin dapat mengiritasi mata, menyebabkan mata berair atau tidak nyaman. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan mata. Lindungi mata Anda dari angin dingin dan sinar UV.
4. Makan Sehat dan Suplemen Vitamin
Kesehatan mata juga tergantung pada nutrisi yang tepat. Di musim dingin, sertakan makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, seperti wortel, goji berry, minyak ikan, dan ikan, untuk membantu melindungi penglihatan Anda.
Di era ketika miopia menjadi semakin umum, melindungi kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting.
Produsen lensa optikOptik Idealmelindungi penglihatan Anda
Waktu posting: 12 Des-2024