Periode matahari "Xiao Xue" (Salju Kecil) telah berlalu, dan cuaca semakin dingin di seluruh negeri. Banyak orang sudah mengenakan pakaian musim gugur mereka, jaket tebal, dan mantel tebal, membungkus diri mereka rapat-rapat agar tetap hangat.
Namun kita tidak boleh melupakan mata kita. Mata adalah bagian tubuh kita yang paling rentan—mata tidak tahan terhadap dingin, kekeringan, atau kelelahan.
01 Apakah Miopia Lebih Mungkin Terjadi di Musim Dingin?
1. Penggunaan Mata dari Jarak Dekat
Di musim dingin, kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, dengan jarak pandang dan visibilitas yang terbatas. Mata kita terus-menerus berada dalam kondisi fokus dekat, sehingga memberi tekanan pada otot siliaris, dan membuat mata lebih mudah lelah.
2. Cahaya Redup
Hari-hari di musim dingin lebih pendek, dan hari menjadi gelap lebih cepat. Berkurangnya cahaya siang hari berarti tingkat cahaya alami yang lebih rendah di malam hari, yang dapat memengaruhi kegiatan membaca dan menulis. Pencahayaan yang tepat sangat penting.
3. Bahaya Kabut Asap
Musim dingin adalah musim dengan tingkat kabut asap yang tinggi. Debu, asam, basa, dan sulfur dioksida di udara dapat mengiritasi mata, menyebabkan kekeringan dan mata berair, sehingga membuat mata lebih rentan.
4. Pengurangan Aktivitas Luar Ruangan
Dengan berkurangnya waktu yang dihabiskan di luar ruangan, aktivitas fisik pun berkurang dibandingkan musim lainnya, sehingga memperlambat sirkulasi darah dan mengurangi pasokan oksigen dan darah ke mata, yang dapat menyebabkan kelelahan mata yang lebih parah.
2 Tips Perawatan Mata di Musim Dingin
1. Jaga Kelembapan Udara
Udara di musim dingin seringkali kering, terutama dengan sistem pemanas yang beroperasi di dalam ruangan. Hal ini dapat mempercepat penguapan air mata, yang menyebabkan mata kering. Menggunakan pelembap udara dapat membantu menjaga kelembapan udara. Meletakkan semangkuk air di dalam ruangan juga dapat meningkatkan kelembapan.
2. Berkediplah Lebih Sering, Istirahatkan Mata Anda, dan Berolahraga
Di lingkungan yang kering, orang cenderung lebih jarang berkedip, terutama saat menatap layar dalam waktu lama. Berkedip membantu menjaga kelembapan mata, jadi berusahalah untuk lebih sering berkedip, dan setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang jauh selama 10 detik untuk mengistirahatkan mata Anda.
Selain itu, usahakan untuk beraktivitas di luar ruangan setidaknya 2 jam setiap hari. Olahraga membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan mata.
3. Lindungi Mata Anda dari Angin Dingin
Angin musim dingin dapat mengiritasi mata, menyebabkan mata berair atau rasa tidak nyaman. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan mata. Lindungi mata Anda dari angin dingin dan sinar UV.
4. Makan Sehat dan Konsumsi Suplemen Vitamin
Kesehatan mata juga bergantung pada nutrisi yang tepat. Di musim dingin, sertakan makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, seperti wortel, buah goji, minyak ikan, dan ikan, untuk membantu melindungi penglihatan Anda.
Di era ketika rabun jauh semakin umum terjadi, melindungi kesehatan mata menjadi sangat penting.
Produsen lensa optikOptik Idealmelindungi penglihatan Anda
Waktu posting: 12 Desember 2024